ウォーキング＆ジョギング

ウォーキング

最近のランニングブームに刺激されて、運動を始めてみた。

ここしばらく情報収集をしていたが、いきなり本格的にやると膝や腰を痛めるようなので、以下の方針でやろうと思う。

  • 時間帯は週末の早朝。最近、5時半くらいには自然と目が覚めるので、涼しい時間帯を使うことにする。
  • いきなり1時間を走ることは困難なので、ウォーキングとランニングを組み合わせる。

1週間くらい前から自宅近くの地図を何度も見て、コースを頭に入れておいた。景色も楽しめるルートに設定。ランニング（ジョギング）は、5分×3本を走りやすい場所に来たところで入れた（少しずつ増やすつもり）。それ以外は少し早めに歩く。途中、同じように歩いている人（概ね60歳代）に頻繁にすれ違う。ジョギングをしている同年輩の人とも1回すれ違った。

この程度なら苦痛もなく、なんとか続きそうな気がする。うまくいけば、少しずつ負荷を増やしてゆく。いずれにしても、楽しめる範囲でやりたい。

（続けることができればだが）アシックスかミズノのランニングステーションでアドバイスを受けて、新しい靴を買うのが、次なる目標。

本日の運動：35分ウォーキング＋15分ジョギング＝50分